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Walbusch Damen Jeans-Hose Regular Fit Rosé einf...
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Walbusch Damen 7/8 Yoga Jeans-Hose Supersoft Rosé einfarbig Gr. 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 36, 38, 40, 42, 44, 46, 48, 50, 52: Genau richtig für Frühling und Sommer: unsere erfolgreiche Yoga Jeans in neuer 7/8-Länge. Auch sie ist so flexibel, dass sie (theoretisch) jede Yoga-Übung mitmacht. Das verdankt sie dem innovativen Powerstretch Denim, der zudem sehr formstabil ist - Ausbeulen ist selbst bei größter Dehnung nicht möglich. Dank eines speziellen Finishs ist die Hose supersoft - am liebsten möchte man sie gar nicht mehr ausziehen. Schöne Details wie der kleine Saumschlitz und die Steppungen auf der Gesäßtasche runden das Gesamtbild der bewegungsfreundlichen Jeans ab. Der schmale Schnitt betont das Bein. Zusammen mit Ringelshirt und Sneakern haben Sie so ein modisches und bequemes Outfit für warme Tage.

Anbieter: Walbusch
Stand: 29.09.2020
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Yoga-Saule + Ballmassage + Gummiband + Muskelkl...
33,99 € *
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Das Paket beinhaltet eine Yoga-Abzugsrolle, einen Yoga-Ball, einen elastischen Baumwollriemen, einen athletischen Muskelverband und ein elastisches Widerstandsband. Dieses Yoga-Kit wurde für alle entwickelt, die in die Welt des Yoga einsteigen und ein gesundes Leben beginnen möchten. Sie können sicher und bequem zu Hause üben. charakteristisch: Das 5-teilige Yoga-Kit enthält: 1 * Yoga-Abzugsrolle, 1 * spitzen Yoga-Ball, 1 * elastisches Baumwollband, 1 * elastisches Widerstandsband, 1 * athletischen Muskelverband. Yoga Trigger Roller: EVA-Schaum gebaut, Triggerpunkte darauf helfen, Muskelverletzungen schnell zu heilen und verbessern auch die Durchblutung. Spitzen-Yoga-Ball: Die spitze Außenschicht bietet eine stimulierende Massage der Füße, um die Durchblutung des Körpers zu erhöhen und tiefe Muskelknoten zu beseitigen. Baumwoll-Yoga-Gurt: Bietet hervorragende Unterstützung, um Posen länger und komfortabler zu halten und die Flexibilität Ihres Körpers zu erhöhen. Elastisches

Anbieter: ManoMano
Stand: 29.09.2020
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Walbusch Damen Jeans-Hose Regular Fit Blau einf...
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Walbusch Damen Yoga-Jeans Ultraplus Blau einfarbig Gr. 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 36, 38, 40, 42, 44, 46, 48, 50, 52, 80, 84, 88, 92, 96: Sich in alle Richtungen zu dehnen, ist ihre leichteste Übung. Wir haben unsere erfolgreiche Yoga-Jeans für Sie weiterentwickelt. Das ultraleichte Gewebe stammt aus Italien und hat einen Stretchanteil von bis zu 50%. So bietet Ihnen die Hose maximale Bewegungsfreiheit. Sie springt immer in ihre Form zurück und beult nicht aus. Der weiche Denim und der elastische Bund tragen dazu bei, dass Sie in der Five Pocket so entspannt unterwegs sind wie in Ihrer Jogginghose. Dabei sieht die Jeans mit dem gerade geschnittenen, nicht zu körperbetonten Bein viel angezogener aus. Perfekt dazu: ein sportliches Sweatshirt.

Anbieter: Walbusch
Stand: 29.09.2020
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Yoga Ziegel + Latex Handtuch + Gummiband + Wide...
25,99 € *
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Das Paket beinhaltet Yoga-Blöcke, Gummiband, Gummiband und Übungsband. Mit diesem Set können Sie sicher und bequem von zu Hause aus üben. charakteristisch: Das 4-teilige Yoga-Kit enthält: 1 * Yoga-Block, 1 * elastisches Yoga-Band, 1 * elastisches Widerstandsband, 1 * Baumwollband. Yoga-Block: Der leichte Schaumblock bietet die Stabilität und das Gleichgewicht, die in der Praxis erforderlich sind, um eine optimale Ausrichtung, tiefere Posen und eine stärkere Kraft zu erreichen. Baumwoll-Yoga-Gurt: Zwei D-Ringe helfen hervorragend dabei, die Posen länger und komfortabler zu halten, um die Flexibilität Ihres Körpers zu erhöhen. Gummiband: 59 langes Latexband für Männer und Frauen, um den Kern, den Oberkörper, den Unterkörper, das Bein oder die Arme zu straffen, zu stärken und zu rehabilitieren. Elastisches Widerstandsband: Hilft bei Kniebeugen, erwärmt die Hüft- und Beinmuskulatur vor dem Fitness und streckt die Muskeln nach Yoga und anderen Sportarten. Spezifisch: Material: PVC + Latex

Anbieter: ManoMano
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Walbusch Damen Jeans-Hose Regular Fit Blau einf...
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Walbusch Damen Yoga-Jeans Ultraplus Blau einfarbig Gr. 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 36, 38, 40, 42, 44, 46, 48, 50, 52, 76, 80, 84, 88, 92, 96: Sich in alle Richtungen zu dehnen, ist ihre leichteste Übung. Wir haben unsere erfolgreiche Yoga-Jeans für Sie weiterentwickelt. Das ultraleichte Gewebe stammt aus Italien und hat einen Stretchanteil von bis zu 50%. So bietet Ihnen die Hose maximale Bewegungsfreiheit. Sie springt immer in ihre Form zurück und beult nicht aus. Der weiche Denim und der elastische Bund tragen dazu bei, dass Sie in der Five Pocket so entspannt unterwegs sind wie in Ihrer Jogginghose. Dabei sieht die Jeans mit dem gerade geschnittenen, nicht zu körperbetonten Bein viel angezogener aus. Perfekt dazu: ein sportliches Sweatshirt.

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Das Paket beinhaltet Yoga-Blöcke, Gummiband, Gummiband und Übungsband. Mit diesem Set können Sie sicher und bequem von zu Hause aus üben. charakteristisch: Das 4-teilige Yoga-Kit enthält: 1 * Yoga-Block, 1 * elastisches Yoga-Band, 1 * elastisches Widerstandsband, 1 * Baumwollband. Yoga-Block: Der leichte Schaumblock bietet die Stabilität und das Gleichgewicht, die in der Praxis erforderlich sind, um eine optimale Ausrichtung, tiefere Posen und eine stärkere Kraft zu erreichen. Baumwoll-Yoga-Gurt: Zwei D-Ringe helfen hervorragend dabei, die Posen länger und komfortabler zu halten, um die Flexibilität Ihres Körpers zu erhöhen. Gummiband: 59 langes Latexband für Männer und Frauen, um den Kern, den Oberkörper, den Unterkörper, das Bein oder die Arme zu straffen, zu stärken und zu rehabilitieren. Elastisches Widerstandsband: Hilft bei Kniebeugen, erwärmt die Hüft- und Beinmuskulatur vor dem Fitness und streckt die Muskeln nach Yoga und anderen Sportarten. Spezifisch: Material: EVA PVC

Anbieter: ManoMano
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Walbusch Damen Yoga-Jeans Ultraplus Rosé einfarbig Gr. 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 36, 38, 40, 42, 44, 46, 48, 50, 52, 80, 84, 88, 92, 96: Sich in alle Richtungen zu dehnen, ist ihre leichteste Übung. Wir haben unsere erfolgreiche Yoga-Jeans für Sie weiterentwickelt. Das ultraleichte Gewebe stammt aus Italien und hat einen Stretchanteil von bis zu 50%. So bietet Ihnen die Hose maximale Bewegungsfreiheit. Sie springt immer in ihre Form zurück und beult nicht aus. Der weiche Denim und der elastische Bund tragen dazu bei, dass Sie in der Five Pocket so entspannt unterwegs sind wie in Ihrer Jogginghose. Dabei sieht die Jeans mit dem gerade geschnittenen, nicht zu körperbetonten Bein viel angezogener aus. Perfekt dazu: ein sportliches Sweatshirt.

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Das Paket beinhaltet Yoga-Blöcke, Gummiband, Gummiband und Übungsband. Mit diesem Set können Sie sicher und bequem von zu Hause aus üben. charakteristisch: Das 4-teilige Yoga-Kit enthält: 1 * Yoga-Block, 1 * elastisches Yoga-Band, 1 * elastisches Widerstandsband, 1 * Baumwollband. Yoga-Block: Der leichte Schaumblock bietet die Stabilität und das Gleichgewicht, die in der Praxis erforderlich sind, um eine optimale Ausrichtung, tiefere Posen und eine stärkere Kraft zu erreichen. Baumwoll-Yoga-Gurt: Zwei D-Ringe helfen hervorragend dabei, die Posen länger und komfortabler zu halten, um die Flexibilität Ihres Körpers zu erhöhen. Gummiband: 59 langes Latexband für Männer und Frauen, um den Kern, den Oberkörper, den Unterkörper, das Bein oder die Arme zu straffen, zu stärken und zu rehabilitieren. Elastisches Widerstandsband: Hilft bei Kniebeugen, erwärmt die Hüft- und Beinmuskulatur vor dem Fitness und streckt die Muskeln nach Yoga und anderen Sportarten. Spezifisch: Material: PVC + Latex

Anbieter: ManoMano
Stand: 29.09.2020
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48,39 € *
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Größe , 3X (58/60), Größentyp , Normalgrößen, Materialzusammensetzung , Obermaterial: 84% Viskose, 13% Polyester, 3% Elasthan, Pflegehinweise , Maschinenwäsche, Stil , sportlich, Farbe , schwarz, Bundabschluss , elastischer Bund, Beinabschluss , Bündchen, Applikationen , Logodruck, Sportart , Yoga, Auslieferung , liegend,

Anbieter: OTTO
Stand: 29.09.2020
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2 EVA Yoga Steine ??+ 1 elastisches Yoga Band, ...
36,99 € *
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Der Yoga-Block bietet die Stabilität und das Gleichgewicht, die Sie in Ihrer Praxis benötigen, um eine optimale Ausrichtung, tiefere Posen und größeren Widerstand zu erzielen. Ein zuverlässiges Baumwollband ist für Anfänger geeignet, um sich in einfachen Posen zu verbinden. charakteristisch: 2 Stück Yoga-Blöcke und 1 Stück Yoga-Baumwollband. EVA-Blöcke: rutschfeste Oberfläche und abgerundete Kanten für einfachen Halt und zur sicheren Unterstützung und Änderung von Posen basierend auf Flexibilität. Baumwollband: Das 72-Zoll-Baumwollband ist rutschfest, sodass Sie neue Posen mit Zuversicht ausprobieren können. Weit verbreitet: schöne Ausrüstung für Pilates, Yoga, Rücken- und Bauchmuskeltraining oder Entspannung. Spezifisch: Material: EVA und Baumwolle Farbe: lila / rosarot / blau / schwarz / orange / grün (optional) Baumwollband: 183 * 3,8 cm / 72,0 * 1,4 Zoll Yoga-Block: 23 * 15 * 8 cm / 9,0 * 5,9 * 3,1 Zoll Verpackungsgewicht: 480 g Liste der Pakete: 2 * Yoga-Block 1 * Yoga

Anbieter: ManoMano
Stand: 29.09.2020
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Nike Yogashorts »Nike Yoga Dri-fit Men's Shorts«
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Größe , L (52/54), Größentyp , Normalgrößen, Materialzusammensetzung , Obermaterial: 63% Nylon, 37% Elasthan, Pflegehinweise , Maschinenwäsche, Stil , sportlich, Farbe , schwarz, Bundabschluss , elastischer Bund, Bundabschlussdetails , mit Tunnelzug, Beinabschluss , Bündchen, Applikationen , Logodruck, Sportart , Yoga, Auslieferung , liegend,

Anbieter: OTTO
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Der Yoga-Block bietet die Stabilität und das Gleichgewicht, die Sie in Ihrer Praxis benötigen, um eine optimale Ausrichtung, tiefere Posen und größeren Widerstand zu erzielen. Ein zuverlässiges Baumwollband ist für Anfänger geeignet, um sich in einfachen Posen zu verbinden. charakteristisch: 2 Stück Yoga-Blöcke und 1 Stück Yoga-Baumwollband. EVA-Blöcke: rutschfeste Oberfläche und abgerundete Kanten für einfachen Halt und zur sicheren Unterstützung und Änderung von Posen basierend auf Flexibilität. Baumwollband: Das 72-Zoll-Baumwollband ist rutschfest, sodass Sie neue Posen mit Zuversicht ausprobieren können. Weit verbreitet: schöne Ausrüstung für Pilates, Yoga, Rücken- und Bauchmuskeltraining oder Entspannung. Spezifisch: Material: EVA und Baumwolle Farbe: lila / rosarot / blau / schwarz / orange / grün (optional) Baumwollband: 183 * 3,8 cm / 72,0 * 1,4 Zoll Yoga-Block: 23 * 15 * 8 cm / 9,0 * 5,9 * 3,1 Zoll Verpackungsgewicht: 480 g Liste der Pakete: 2 * Yoga-Block 1 * Yoga

Anbieter: ManoMano
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99,90 € *
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Fütterung: Teilgefüttert; Muster: Unifarben; Design: Elastikeinsätze, Elastischer Bund/Saum, Breiter Bund, Abgesteppter Saum/Kante; Details: Elastikbund; Extras: Glatter Stoff, Ton-in-Ton-Nähte; Länge: Lang/Maxi; Passform: Skinny

Anbieter: ABOUT YOU
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Anbieter: ManoMano
Stand: 29.09.2020
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Nike Infinalon 7/8 Tight: YOGA-TIGHTS FÜR JEDES WETTER. Die Nike Luxe Tights aus geschmeidigem, elastischem Material mit schweißableitender Technologie sind nicht nur für das Studio optimal geeignet. Die minimal gehaltenen Nahtlinien reduzieren Ablenkungen und sorgen für Bewegungsfreiheit vom ersten Stretching bis zur letzten Übung. Schweißableitende Leistung Die Dri-FIT-Technologie leitet Schweiß von der Haut ab und hält Sie so trocken bei hohem Tragekomfort. Das dünne, leichte Gewebe erzeugt ein strapazierfähiges und dennoch atmungsaktives Material. Geschmeidiges Design Die minimal gehaltenen Nahtlinien

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Tena Lady Discreet Normal 12X24 St Einlagen
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TENA Lady Discreet Normal Für leichte bis mittlere Blasenschwäche Schneller und diskreter Schutz Elastische 3D-Passform mit hohem Tragekomfort Verhindert die Geruchsbildung Einzeln verpackt – praktisch für unterwegs Verlässlich und sicher bei Blasenschwäche Blasenschwäche ist weiter verbreitet als man glaubt. Allein in Deutschland leiden etwa 7 bis 8 Menschen unter einer sensiblen Blase. Betroffen sind vor allem Frauen, die sich häufig aus Angst vor unangenehmen Situationen weitgehend von einem aktiven Leben zurückziehen. Produkte von TENA® ermöglichen ein selbstbestimmtes Leben ohne Einschränkungen – trotz Blasenschwäche. Die Einlage TENA® Lady Discreet Normal wurde speziell für den weiblichen Körper entwickelt und eignet sich für Frauen mit leichter bis mittlerer Blasenschwäche. Mit verlässlichem Dreifach-Schutz vor Auslaufen, Feuchtigkeit und Gerüchen sorgt die Einlage in jeder Lebenslage für ein sicheres und trockenes Gefühl. TENA® Lady Discreet Normal-Einlagen sind einzeln verpackt und passen bequem in jede Hand- und Hosentasche. Besonders praktisch für unterwegs. Diskreter Schutz Angst vor plötzlichem Auslaufen muss nicht sein! Hochabsorptionsfähige Materialien gewährleisten dank micro - PROTEX™ Kompressionstechnologie höchste Aufnahmefähigkeit und einen sicheren Auslaufschutz. Der asymmetrische Saugkern und elastische Seitenbündchen ermöglichen eine körpernahe 3D - Passform, die sich jeder Bewegung anpasst und uneingeschränkte Bewegungsfreiheit bietet – ohne Sorge vor Auslaufen. Mit Mikro - Frischeperlen reduziert der Geruchsbinder Fresh Odour Control die Geruchsbildung und verleiht ein frisches Gefühl. TENA® Lady Discreet Normal Einlagen bestehen aus weichen, atmungsaktiven Materialien, die die Luft zirkulieren lassen. Feuchtigkeit wird so vermieden und gesunde Haut gefördert. Experten - Tipps bei Blasenschwäche Einer Blasenschwäche in den Wechseljahren kann man gezielt vorbeugen. Eine gesunde Lebensweise mit abwechslungsreicher, ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Flüssigkeit hält den gesamten Körper fit und wirkt sich auch positiv auf die Blase aus. Gleichzeitig lässt sich so den Risikofaktoren für Inkontinenz wie z.B. starkes Übergewicht effektiv entgegenwirken. IN DEN WECHSELJAHREN Zwei Drittel aller Frauen sind in der Menopause von hormonell bedingter Blasenschwäche betroffen. Der Östrogenmangel im Blut bewirkt nicht nur, dass die Schleimhäute im Intimbereich empfindlicher werden, sondern auch das fortschreitende Erschlaffen von Beckenbodenmuskulatur und Bindegewebe, wodurch die Blase absinken kann. AKTIV & UNBESCHWERT Blasenschwäche sollte niemanden von einem aktiven Leben abhalten. Diskrete Einlagen mit wirksamem Aus- laufschutz und verlässlicher Geruchskontrolle geben Frauen mit Blasenschwäche jederzeit ein trockenes und sicheres Gefühl – im Berufsleben ebenso wie bei allen sportlichen Aktivitäten und geselligen Anlässen. HÄUFIGE FRAGEN & ANTWORTEN Stimmt es, dass man die Blase trainieren kann? Ja, ein gezieltes Training der Blase ist möglich und kann – in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil und anderen Maßnahmen - helfen, einer Blasenschwäche vorzubeugen. Zögern Sie den Gang zur Toilette nicht zu lange hinaus, da die Blasenmuskulatur sonst auf Dauer überdehnt werden könnte. Zu häufige „vorbeugende“ Toilettengänge hingegen können zur Folge haben, dass sich bereits bei einer kleinen Urinmenge in der Blase ein starker Harndrang bemerkbar macht. Hören Sie auf Ihren Körper und besuchen die Toilette deshalb immer erst dann, wenn es wirklich notwendig ist. Hilft Beckenbodengymnastik auch, wenn ich bereits an Blasenschwäche leide? Ja, ein regelmäßiges Training der Beckenbodenmuskulatur kann Blasenschwäche nicht nur vorbeugen, sondern hilft Betroffenen auch in jedem Stadium von Blasenschwäche bereits bestehende Beschwerden gezielt zu lindern. Außer der typischen Beckenbodengymnastik stärken auch Sportarten wie Yoga und Pilates den Beckenboden. Die Konzentration auf bewusstes Atmen bei diesen Übungen eignet sich optimal zur Aktivierung der tieferliegenden Muskulatur im Körper. Probieren Sie einfach die verschiedenen Möglichkeiten aus, um diejenige Trainingsweise zu finden, die Ihnen am meisten Spaß macht und sich gut mit Ihrem Alltag vereinbaren lässt. Damit Sie sich bei jeder Körperbewegung absolut sicher fühlen, stehen Einlagen von TENA® Lady in verschiedenen Größen und Saugstärken zur Verfügung, die auch bei sportlichen Aktivitäten Diskretion und wirksamen Auslaufschutz bieten. Muss ich bei Blasenschwäche auf Kaffee verzichten? Kaffee hat – wie auch andere koffeinhaltige Getränke – eine stark harntreibende Wirkung. Das Gleiche gilt für Alkohol. Und auch eine Reihe von Obst- und Gemüsesorten wie z.B. Spargel, Karotten, Tomaten oder Orangen haben diese Wirkung. Beobachten Sie, welche Nahrungsmittel und Getränke bei Ihnen persönlich zu einem verstärkten Harndrang führen und berücksichtigen Sie das entsprechend bei Ihrer Ernährung. Falls Ihnen der komplette Verzicht auf Kaffee besonders schwer fällt, ist es hilfreich, den Konsum schrittweise zu reduzieren und gegebenenfalls durch andere „Muntermacher“ zu ersetzen. Viele Menschen neigen bei Blasenschwäche mit verstärktem Harndrang dazu, weniger als üblich zu trinken. Das hat jedoch den nachteiligen Effekt, dass dadurch die ordnungsgemäße Funktionsfähigkeit der Blase beeinträchtigt wird. Empfehlenswert ist möglichst jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken, um dem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen.

Anbieter: SHOP APOTHEKE
Stand: 29.09.2020
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PUMA Sport-BH Low Impact Strappy Bra
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Sport-BH von Puma. Ideal für Yoga. Kleiner Logodruck vorn. Wattierte Stützzonen an den Seiten. Elastisches Unterbrustband. Mit Racerback. Funktionale Qualität.

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Tena Lady Maxi 12X12 St Einlagen
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TENA Lady Maxi Für ein sicheres Gefühl bei Blasenschwäche Schneller und sicherer Auslaufschutz Verhindert die Geruchsbildung Aus weichem, atmungsaktivem Material Dermatologisch getestet Einzeln verpackt – praktisch für unterwegs Jederzeit diskret und auslaufsicher Von Blasenschwäche sind weit mehr Menschen betroffen, als man denkt. In Deutschland leidet jede dritte Frau im Alter von über 50 Jahren an einer sensiblen Blase. Inkontinenz sollte jedoch kein Grund sein, auf ein aktives und erfülltes Leben zu verzichten. TENA® Lady hat speziell für Frauen diskrete Hygiene - Produkte mit zuverlässigem Dreifach - Schutz vor Auslaufen, Feuchtigkeit und Gerüchen entwickelt, die in jeder Situation ein sicheres und frisches Gefühl geben. Die Einlage TENA® Lady Maxi ist dank InstaDRY Technologie besonders saugstark auch bei stärkerer Blasenschwäche. Für Diskretion und hohen Tragekomfort sorgt die eng anliegende, körpernahe Form, die sich mit weichen elastischen Seitenbündchen jeder Bewegung anpasst. Besonders saugfähig Von Blasenschwäche muss man sich nicht einschränken lassen! Die Einlage TENA® Lady Maxi wurde gezielt für den ultimativen Schutz bei Inkontinenz entwickelt. Die InstaDRY Technologie sorgt für ein ultraschnelles Aufsaugen: Flüssigkeiten werden sofort aufgenommen und sicher im Inneren der Einlage eingeschlossen. Das anhaltend trockene Gefühl wird zusätzlich durch die sanfte, textilartige Oberfläche unterstützt, die die Feuchtigkeit sofort von der Haut wegleitet und so deren Schutz garantiert. Unerwünschte Gerüche sind nicht zu befürchten – durch Fresh Odour Control mit aktiven Mikro - Frischeperlen wird die Geruchsbildung wirksam verhindert. Experten - Tipps bei Blasenschwäche Einer Blasenschwäche in der Menopause kann man effektiv vorbeugen. Eine bewusste Lebensweise mit ausgewogener, abwechslungsreicher Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und regelmäßiger Bewegung hält den gesamten Körper gesund und wirkt sich positiv auf die Blase aus. Zusätzlich kann man so den Risikofaktoren für Inkontinenz wie z.B. starkes Übergewicht gezielt entgegenwirken. INKONTINENZ IN DER MENOPAUSE In den Wechseljahren sind zwei Drittel aller Frauen in Deutschland von hormonell bedingter Blasenschwäche betroffen. Aufgrund des Östrogenmangels im Blut werden nicht nur die Schleimhäute im Intimbereich empfindlicher, zunehmend erschlaffen Beckenbodenmuskulatur und Bindegewebe, wodurch die Blase absinken kann. LEBEN OHNE EINSCHRÄNKUNGEN Auch mit Blasenschwäche kann man das Leben uneingeschränkt genießen. Diskrete Einlagen mit sicherem Auslaufschutz und Geruchskontrolle verleihen in jeder Lebenslage ein frisches, trockenes Gefühl – im Beruf ebenso wie bei allen sportlichen Aktivitäten und Feiern mit Freunden und Familie. REGELMÄSSIGES TRAINING Beckenbodengymnastik ist sehr effektiv, um einer drohenden Blasenschwäche in den Wechseljahren entgegenzuwirken. Ein tägliches Training von wenigen Minuten reicht meist zur gezielten Stärkung der Beckenbodenmuskulatur aus. Die einfachen Übungen können auch zuhause absolviert werden. HÄUFIGE FRAGEN & ANTWORTEN Wie kann man die Blase trainieren? Ein gezieltes Training der Blase kann – in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise und anderen Maßnahmen – helfen, einer Blasenschwäche vorbeugen. Zögern Sie den Toilettengang nicht zu lange hinaus, da die Blasenmuskeln sonst auf Dauer überdehnt werden könnten. Häufige „vorbeugende“ Gänge zur Toilette können hingegen zur Folge haben, dass sich schon bei kleinen Urinmengen in der Blase ein starker Harndrang äußert. Hören Sie immer auf Ihren Körper und besuchen die Toilette deshalb erst dann, wenn es tatsächlich notwendig ist. Hilft ein Beckenbodentraining auch, wenn ich schon an Blasenschwäche leide? Ein gezieltes Training der schwachen Beckenbodenmuskulatur dient nicht nur der Vorbeugung, sondern kann in jedem Stadium von Blasenschwäche helfen, Beschwerden zu lindern. Neben der typischen Beckenbodengymnastik stärken auch Sportarten wie Pilates und Yoga den Beckenboden. Die Konzentration auf eine bewusste Atmung bei den Übungen kann die tieferliegende Muskulatur im Körper aktivieren. Probieren Sie doch einfach aus, welches Training Ihnen am meisten Spaß macht und sich gut mit Ihrem Leben vereinbaren lässt. Damit Sie sich bei jeder Bewegung sicher fühlen, stehen Einlagen und Pants von TENA® Lady in verschiedensten Größen und Saugstärken zur Verfügung, die auch beim Sport für Diskretion und verlässlichen Auslaufschutz sorgen. Muss ich bei Blasenschwäche auf Kaffee verzichten? Kaffee hat ebenso wie andere koffeinhaltige Getränke und Alkohol eine stark harntreibende Wirkung. Das gilt auch für einige Obst und Gemüse wie z.B. Spargel, Karotten, Kohl, Tomaten oder Orangen. Achten Sie darauf, welche Nahrungsmittel und Getränke bei Ihnen einen verstärkten Harndrang auslösen und berücksichtigen Sie das bei der Ernährung. Falls der komplette Verzicht auf Kaffee schwer fällt, hilft es bereits den Kaffeekonsum zu reduzieren und gegebenenfalls durch andere „Muntermacher“ zu ersetzen. Viele Menschen neigen bei einer Blasenschwäche mit häufigem Harndrang dazu, sehr wenig zu trinken. So wird jedoch die ordnungsgemäße Funktionsfähigkeit der Blase beeinträchtigt. Trinken Sie möglichst stündlich ein Glas Wasser, um Ihren Körper immer mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.

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